◆ よく歩く人は長生きする


2011年アメリカでは高齢者の余命、速く歩く人ほど長いという研究データーが発表された。こちら。また、ハワイでもデーターが発表された。歩く距離が1日1マイル未満の人、1~2マイル未満の人、2~8マイル歩く人を12年間続けて調査した結果。死亡率ではほとんど歩かない人の死亡率は高い。とでている。

では長寿になるためのウォーキングとは?

①無理のない歩幅で
②骨盤、背骨、頭を真っ直ぐに保って
③下腹部(丹田)を締めて
④左右の足の間隔の幅をとって ⑤つま先と膝を進行方向にむけて
⑥かかとから足裏全体に柔らかく着地して
⑦腕振りと足の運び合わせて
⑧肩を下げ、前を見て
⑨上下動を小さくして
⑩歩調に呼吸を合わせてセーフティウォーキング参考:「歩行寿命が延びるセーフティウォーキング」土井龍雄著「歩く人。長生きするには理由がある」土井龍雄 佐藤真治 大西一平 後援公益社団法人日本医師会 著

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