★ 体重を減らすということは?


体重計と何を見てますか?

(1)体重の数字に踊らされていませんか?体重とは
体重の数字は如実に増減がわかります。また身体の変化が自覚症状がでてきていると思います。
まず根本的に体重=脂肪体重+除脂肪体重です。
右図を見てください。身体の構造から考えてやみくもに体重だけの数字のみは、危険です。
理想的なのは貯蔵脂肪量が減ることです。

 

(2)BMIはどれくらい?
BMIとは、ボディマス指数(ボティマスしすう)と呼ばれ、体重と身長の関係から算出される、ヒトの肥満度を表す体格指数である。一般にBMI (Body Mass Index) と呼ばれています。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)。BMIによる肥満度の測定⇒18.5未満:低体重/18.5~25未満:普通/25以上:肥満。healthクリニックで簡易計算ができますのでチェックしてみてください。

(3)体脂肪率はどれくらい?体脂肪表
体脂肪率は脂肪が体重のどれくらいの割合ということです。右図は東京慈恵会医科大学が設定した指標です。スポーツをしている人は一概にこの表にはあてはまりませんので注意が必要です。

◎結論から申し上げると数字はあくまでも目安です。ですので、感覚で身体の動きでいちばんいいなぁ・・・と思った体重・BMI・体脂肪率がいちばんのパフォーマンスが発揮されます。ですので人それぞれ違います。

サムズアップはそれぞれの身体と心にあったセッションを目指します

Copyright© 2017 サムズアップ All Rights Reserved.|ログイン