★ 心拍数の設定レベルは?


「心拍数」とは?=1分間に心臓から血液を送り出す回数。
「安静時」と「最大」とがあり

「安静時心拍数」とは?=一般的に起床時の心拍数この時に計測することで多少のブレが少ない。食事の前後や運動時には心拍は常に変動しています。 また体調管理の目安になります。
主観的な体調が調子いい、悪いの判断がこのあ安静時の時が目安となります。

「最大心拍数」とは?=一般的には計測が困難なので計算式による算出
心臓の鼓動は最大でも1分間に190拍前後。

脂肪燃焼を目的としたランニングでは、最大心拍数の50~60%が理想の心拍数ゾーンといわれ、このゾーンで20分以上運動すると効果が期待できます。心拍1-1

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