★ ランニングXダイエット=何?


走れば痩せる?

 

ダイエットは大きなテーマで男女・年齢問わず  誰もが関心をもつテーマです。
有酸素運動と絡めて再度ダイエットについて探究してみたいと考えています。

〔1〕ダイエットとはそもそも何か?                           ことばの定義になってきますが、「ダイエット」とは何か?を探究しようと思います。

そもそも「ダイエット」とは?肥満の防止・解消のために取り組む食事療法を意味します。
ですので痩せる方法というイメージよりか、食事療法としての処方ということです。
運動家としてはウェイトコントロールというイメージです。

〔2〕痩せることに固執していませんか?                         痩せることにこだわり、痩せるために走ること、もしくは記録向上のために走ること、 があげられますが、最終目的は何でしょうか?

目先の目標だけなら達成は可能でしょう。しかし短期的に集中していくことでパフォーマンスが 落ちてきます。

それでケガにつながることも考えられます。

体重が減れば身が軽くなる=速くなる、という構図は危険です。               体重が減るのは脂肪だけではありません。筋肉も同時に減ります

そうすると関節に負担がかかってきますので、故障の原因となります。

〔3〕ダイエットでありたい姿になる目標を設定します。                  正しいダイエットは筋肉を落とさずに脂肪を落とすことです。                結果体重は?どうなるかと思いきやあまり変わらず、むしろ増えた ?ということもあります。 つまり体脂肪を減らして筋肉量が増えることになり数字的にはあまり変化がないかもしれません。

ダイエットのご褒美はカラダのパフォーマンスやカラダのきれがよくなるということです

ココロも快活となり、前向きで自己実現のための行動パフォーマンスがよくなることだと思います。

走快で快活なダイエットランニングをめざしませんか?

快適ラン

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