セーフティウォーキング教室


◯大股で力強く歩く
◯腕を大きく振って歩く

⇒⇒⇒だいじょうぶですか?疲れませんか?膝・腰が痛くないですか?
・・・無理な姿勢になってないですか?

最近の調査では40歳以上のうち4700万人が膝や腰などに何らかの変性があるとされています。

そしてそれは関節痛や筋力低下、バランス機能の低下などが歩行障害の原因となっています。

~「歩行寿命が延びる セーフティウォーキング」土井龍雄著~

運動としてウォーキングを取り入れはじめたのに故障の原因となるやり方では逆に健康の妨げとなります。

サムズアップでは行動・運動・パフォーマンスの基本となるウォーキングを安全かつ継続できるようセーフティウォーキングセッションとしてサポートしていきます。
正しいウォーキング は 長寿につながることが米国で発表されました。 以下の◆ウォーキング情報をクリックしてください

正しいウォーキング ◆ よく歩く人は長生きする/正しいウォーキングとは?
重心移動 ◆ 重心移動を意識するには?
くつひも ◆ くつひもの通し方

新IDウォーキング

セッションの流れ

セーフティウォークナビで測定

パンフレット

「セーフティウォークナビ」とは?・・・3Dセンサーを装着して瞬時に上下・左右・前方向の最大平均加速度を算出します。
その結果分析で

  • 上方向加速度のブレーキング
  • 前方向加速度のブレーキング
  • 下方向の衝撃度合い
  • 左右方向加速度からの傾き度合い

これら4点を確認します。

測定風景
これにより

測定用紙

②歩き方のポイントアドバイス

③筋力トレーニングのサポート

④ストレッチングのサポート

⑤バランストレーニングサポート

★以上を総合的に3ヶ月ごとのテーマ設定を行います。3ヶ月後ナビで測定して改善を確認します。
★サムズアップはパーソナル(1:1のマンツーマン)とグループ(4人程度)の教室があります。
★グループ教室は月ごとに曜日、時間を設定しています。

▼△▼△イベント:
2013年3月3日(月)ミニコミ明石コミュニティスペースでのウォーキング教室

2014.10.23~12.11 明石市生涯学習センター:歩行寿命を延ばすためのカラダの使い方~あかし市民企画みんなの講座&レポート
2015.1.25 姫路:ワクワクする仲間を創る会:思わず歩きたくなる”安全歩育”のススメ&レポート
2015.10.8~10.29 石ケ谷公園:歩行寿命を延ばすためのカラダの使い方~安全歩育のススメ&エクササイズ~

ウォーキングガイド&爽快ウォーキング百景

*クリックすると拡大します

ウォーキングスポット、パワースポットを訪れてみましょう!
ウォーキング百景の写真・動画をご覧ください。

明石駅周辺 ◆ 歴史体感ウォーキングコース
明石駅周辺 ◆ 時のまち・魚のまち 明石
子午線周辺 ◆ 都心回遊路・時の道
明石海峡大橋 ◆ 明石海峡大橋 海上ウォーク2014.5.24-25
爽快ウォーキング百景 ◆ 明石公園さくら・桜・サクラ編:2014.4.4(金)
爽快ウォーキング百景 ◆ 明石浜の散歩道:明石川~藤江の浜編
爽快ウォーキング百景 ◆ 明石浜の散歩道:藤江の浜~江井ヶ島編
爽快ウォーキング百景 ◆ 爽快ウォーキング百景~明石大蔵海岸公園夕陽編
爽快ウォーキング百景 ◆ 爽快ウォーキング百景~本松寺つつじ編
爽快ウォーキング百景 ◆ 爽快ウォーキング百景~明石魚住住吉神社編
爽快ウォーキング百景 ◆ 爽快ウォーキング百景~明石公園バラ園編
爽快ウォーキング百景 ◆ 爽快ウォーキング百景~明石住吉神社あじさいまつり編
爽快ウォーキング百景 ◆ 爽快ウォーキング百景~光の天守閣編(10/7:火)
爽快ウォーキング百景 ◆ 爽快ウォーキング百景~2015年初日の出編
爽快ウォーキング百景 ◆ 爽快ウォーキング百景~西新町駅高架化記念ウォーク

★ オススメ本はこちら

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