姿勢改善ストレッチング&パーソナルフィットネス


姿勢改善:よい姿勢

⇒すべての行動パフォーマンスの元になります。
⇒機能を改善し、カラダの安定につながります。
⇒自然とココロの安定にもつながります。 現在の姿勢から必要な運動・ストレッチング・ケアをサポートいたします。

運動

医療機関から「筋肉をつけなさい」といわれて・・・

筋トレ?? 筋トレって苦しいし辛い?サムズアップでは

⇒筋肉が機能するための動きづくりに努めます。
⇒局部的な部位に集中せず全身運動を基本とします。
⇒バランス運動による下半身、骨盤周囲の筋バランスを整えることで改善していきます。
姿勢チェック:前屈姿勢チェック:側屈姿勢チェック:頚椎ストレッチポール【ストレッチポール®の効果】
1)わずか10分のエクササイズで身体のこりやはりを和らげ、身体を本来あるべき状態に戻します
2)良い姿勢がキープできなければ悪いフォームで練習を続けることになります。
そして、人の老化は腰や膝が曲がり、姿勢が悪くなること
3)“コア”を意識することができ、歪みを正した後にその姿勢を維持することが可能になる
4)ストレッチポールはいつでも簡単に自分で自分の身体をリラックスさせることができます
~参考:株式会社LPNのHPより

ロコモチェック試してみてください。

 

【ひめトレ®の効果】
「猫背が気になる」
「下腹ぽっこり」
「慢性的な肩こりや腰痛」
「くしゃみや咳でハットしたことがある」
と思い当たるあなたは、『骨盤底筋群』が弱くなっているかもしれません。
『骨盤底筋群』が弱くなればカラダのあらゆる不調につながります。
《ひめトレ》を使って骨盤底筋群を活性化し、引き締まったウエストとキレイな姿勢づくりをめざしましょう!ひめトレ

ひめトレ座位

ひめトレポール

ひめトレロゴ

 

ストレッチング~コンディショニングストレッチ

《特長》 トレーナーによる完全手技で行ないます。
だからベッドに寝たままで骨盤から、全身のバランスを整え、(※)筋出力運動+ストレッチングによる
パフォーマンスアップめざします。

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ストレッチングは股関節、肩関節を大きく動かすことで関節を支えていく筋肉を伸ばしていきます。
マッサージではほぐすことができない深層部の筋肉を刺激して無理なく伸ばします。

ストレッチングをすることで

  1. 関節可動域、柔軟性の向上。生活動作、スポーツパフォーマンスが行いやすくなります。
  2. 血液循環の向上。筋肉の動きがよくなることで血液や神経の循環が改善されます。
  3. ケガ予防。筋肉をほぐすことで関節の動きがスムーズになり、ケガの予防につながります。
  4. 疲労回復&リラクゼーション。ストレッチングは呼吸を意識して行います。深い呼吸で同時に筋肉を伸ばすことでカラダだけでなく頭や心をリラックスさせる効果もあります。

 

 

ケア~コンディショニング整体

《特長》人間が本来あるべき S字湾曲の形成を整え、背骨にかかる体重・重力の軽減、膝の負担軽減を行ないます。
S字湾曲(生理湾曲)とは?・・・
人間が四足歩行から二足歩行に進化する過程でバランスをとるために背骨に湾曲が形成されました。
また重たい頭を支えるため、歩行時のショックを和らげるために頚椎は前湾、胸椎は後湾となっています。

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パーソナルフィットネス

パーソナルはスタッフと1:1のマンツーマンで行うセッションです。

1:1のため一人ひとりの特徴、目標に合わせ細かい動き、姿勢づくりを行います。

理想的な姿勢、カラダづくりをサポート。「最大の努力で最大の効果」を実感できます。

パーソナルは以下のセッションをしています。

  • 姿勢改善ストレッチング
  • セーフティウォーキング
  • ノルディック・ウォーク
  • ジョギング・ランニング
  • メンタル・コーチング

詳細は各ページでご覧ください。
姿勢改善トピックスをご覧ください。

姿勢セルフチェック ★ 姿勢セルフチェックのやり方は?
ストレートネック改善 ★ ストレートネック改善ストレッチング
姿勢の基本 ★ 生理湾曲とは?
イストレッチ ★ 椅子に座ってのストレッチング~太もも表&裏
こぶらかえりって? ★ こぶらかえりはどうする?
快活のために ▼▲▼ 快眠☓快動=快活
カラダの豆知識 ★ カラダのかかわるキーワード

ケアコンディショニングマッサージ機器~ファイテン製ソラーチ&ポーラ製フットかっさα

サムズアップでは医療機器認定マッサージ機器を導入しています。
■□■□ ソラーチは足の3アーチを調整するマッサージ器ソラーチ解説DSCF3558

■□■□フットかっさαは「かっさ」機能を搭載した突起を、ふくらはぎ上下と足裏の3ヵ所に設置し、
「かっさ」で押し出ししているかのようにマッサージを行い、筋肉のこりをほぐし血行をよくする。
また「エアバック」も搭載し、筋肉の疲れを取り、神経痛・筋肉痛の痛みも緩和する。
くつろぎながらふくらはぎから足裏までを本格的にマッサージし、足の疲れを取ります。DSCF3607DSCF3611

『かっさ』とは?
気と血の通り道である、カラダの各器官や各部位につながっている
抹消神経が集中している反射区などを擦って刺激。

毛細血管に圧を加えて血液のつまりを肌表面に
押し出して、流れをよくすることで不調をやわらげます。フットかっさ

☆利用料:それぞれ1回(12分程度)220円 12回券:2,200円
機器の販売も行っています。詳細はサムズアップまでお問い合わせください。

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