メルマガ発刊1周年記念プレゼント!


このたびメルマガ発刊1周年にあたり、記念プレゼントを企画しました。                                 これまでの(51号)内容を紙面意にアウトプットしてファイルしたものを抽選で5名の方に進呈します。詳細の応募方法は以下の内容をご覧ください

●心体を整える!【第52号:2/8(水)発行】
  ~今からはじめるジョギング愛好者に
   なかなか続けられないジョガーに  サポート情報をお届けします

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  心と体のマネジメント術で走る~
          爽快・走快 エンパワージョギング(^0^)/

 ●発行人:サムズアップ代表 
      ジョギングインストラクター         山上寛之
     明石で
     カルチャー教室実施中≪ http://thumbsup123.com/

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★☆CONTENTS♪—————————————————-

 1)心体を整える!(心)
 2)肘の角度に注目・・・(技)
 
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 1)心体を整える!(心)
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 みなさまこのメルマガはようやく1周年を迎えました。ご愛読のみなさま
 ご支援していただき誠にありがとうございます。

 1周年記念プレゼントインフォメーションが下記の欄にありますのでぜひ
 ご覧ください。

 さて「心体を整える!」ですが、昨年度一部紹介しました、サッカー選手
 の長谷部誠さんが記した書籍「心を整える」を参考に山上が加筆したいと
 思います。

 メルマガも1年継続できました、何でもそうですが継続できるにはそれを
 行動していく習慣があります。その習慣をふりかえり、あらためて整える
 ものです。

 そもそも「整える」とは?(参考:yahoo辞書)
[1] 本来あるべききちんとした状態にする。乱れをなおす。整理する。
[2] 必要なものをそろえる。
[3] 調子・リズムなどをあわせる。
[4] 話し合ってまとめる。
[5] 調整してうまくまとめる。望むような状態にもっていく。
[6] 多数の人をまとめる。
[7] 買う。

  などあり、山上が意図する意味としては[5]に近い。
 望むような状態にもっていくことがしっくりきています。

 心体を整えるは、
〔1〕常に安定したポジションにいることです
  メンタルタフネスやストロングボディとして強調される、強いとか力が
  あるということではありません。

〔2〕むしろ車のミッションで考えるならば、ニュートラルにいていつでも
  あらゆるところに発進してコントロールすることをイメージしています。

〔3〕意図して動いていくための準備として意味づけます。

 整えるを原点に爽快走快!レッツエンジョイジョギング!

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 2)肘の角度に注目・・・(技)
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 2月5日(日)も大きなマラソン大会:別府大分マラソンの中継がありまし
 た。トップアスリートの大会は見ていて、わくわくしてしまいます。

 トップ集団が途中からどうなって、ゴールにたどりつくのか?
 駆け引きのタイミングは?・・・など見方はそれぞれだと思います。

 今後大会がありましたらひとつ注目してほしい箇所があります。
 それは肘の角度です。

 また言い換えれば、手の握りがどれだけ顔に近づいているのか?
 手の振りというのはその人のクセがでます。

 いや最近では個性的な腕の振りとして考えられるかもしれません。

 ただ肘の角度が小さい=手の握り、が顔の近くまで繰り返されています。
 こうすればどうなるのか?といいますと力が抜ける脱力したフォームが
 できて、骨盤が前に出る腰高フォームに近い形になります。

 ではまとめますと
 〔1〕大会があれば録画でも撮って、選手の腕のふり、肘の角度に注目

 〔2〕手の握りがどこまで降りあがっているのか?チェックしてみましょう

 〔3〕肘の角度が少なく、手の振り=握りが高くなると前に出やすい腰高
    フォームになりやすい

 よ~~く見ましたらアフリカ勢の招待選手外国人は肘の角度が少なく、握り
 が顔近くまで降りあがっています。これは体の体質ではなくフォームづくり
 からくるものと思っています。ぜひこの形を実践してみてください。腕振り
 習得で走快ジョギング!
 
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 ●インフォメーション

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 ○このたびメールマガジンが1周年を迎えることができました。みなさんの
 ご愛読により支えられてきました。ありがとうございます。

 この1周年記念プレゼントとしましてこれまでの発刊(創刊号から先週の第51
 号までの内容紙面にアウトプットしましてファイリングしたもの(目次つき) をプレゼントします。

 応募者全員に進呈したいところですが紙面となると相当な量になり在庫を
 もっていない関係で誠に申し訳ありませんが、5名さまに限定させていただき
 たく思います。

 では応募方法をご案内します。

 【爽快走快エンパワージョギング1周年プレゼント応募】と題して、
  受付フォームhttp://thumbsup123.com/contact.html  

 ・名前
 ・メールアドレス
 ・住所
 ・メルマガの感想 も添えてご連絡いただければうれしく思います。

 またホームページの問い合わせフォーム
 ⇒http://thumbsup123.com/contact.html からも応募ができます。

 なお締め切りは2/22(水)までとします。

 応募多数の場合は厳正な抽選で決定させていただきます。
 結果発表は発送(今月中)をもってかえさせていただきます。
 抽選漏れの方はメールアドレスまでご連絡申し上げます。
 
 

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