インフォメーション

❏ 6/8(水) ポールエクササイズで姿勢をリラックス~ストレッチポール体験

2016-05-25

6月8日の朝活は季節の変わり目
ストレッチポールでリラックスしませんか?
ストレッチポールを経験された方から
「背中がべったりして気持ちいい」「床に沈みこんでいく感じがする」
といった感想をよく聞きます。
これはストレッチポールで背骨まわりの筋肉が緩み背骨が正しい位置に戻ったからです。

さらに、「ぐっすり眠れるようになった」「体の疲れがとれた」などの
リラクゼーション効果があるということも専門機関による研究データとして証明されています。
リラクゼーション効果は、コアコンディショニングエクササイズを行うときの環境を整えることで、
さらに深めることができます。~ストレッチポール公式HPより

ストレッチポール1
ストレッチ&整体 (68)

ストレッチ&整体 (69)

【期日】6月8日(水)7:15~8:15
【参加費】800円(Cafe+ベーカリー付き)
【定員】4名
※動ける服装、水分をお持ちください

ナビゲーターはJCCAベーシックインストラクターの山上が行ないます

◆独書だけに終わっていませんか?~趣味本による趣味紹介読書会

2016-05-04

趣味かんばんこれから趣味にしていこう!
今これに取り組み中!
すでに続けている趣味を没頭中!など

『趣味』をテーマにした読書会を実施します。
今回は趣味ということもあり、趣味のプレゼンもしていただくと
同時にミニワークを参加者全員で体験してみることも入れながら
進めていきたいと思っています。

安心してください、
今趣味を極めていなくても大丈夫です。
これからはじめようということでも大丈夫です。
とにかく参加者のみなさんの趣味を全員で楽しむ感じで
進めていきます。

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【日時】6月4日(土)午後1:00~4:00
【参加費】 2,000円(早割5月21(土)まで参加費振り込み、
かなえ場申込、サムズアップ申込で1,500円)
【場所】お貸ししまスペースかなえ場
明石市魚住町清水137-17竹内電気2F
JR魚住駅徒歩10分
【申込】FBかサムズアップHPにポチしてください。
早割特典は5/21まで
※2016年自分の趣味テーマ本(読みきっていない本でOK)1冊、
かなえ場:まちライブラリー寄贈本1冊 お持ちください。
※詳細は申込時に連絡します
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かなえ場読書会6.4

❏ あかしの朝活5/11(水):かんたん筆文字ワークショップ ~筆ペン1本であなたの創造性が目覚める!~

2016-04-27

13046086_1013954012013878_980897555_n5/11の朝活は筆ペンで書く【筆文字あーと】です。

ちょっとしたコツを覚えるだけで、
簡単に味のある文字が書けるようになるんです。
感じるままに筆ペンを動かすことで、
あなたの中に眠っていた感性や創造性がどんどん目覚めていきます!

筆文字あーと】を体験してみませんか?
*******************
【日時】5月11日(水)7:15~8:15
【定員】5名
【参加費】800円+200円(材料費)
=計 1,000円
*Cafe+ベーカリー付き
【場所】サムズアップトレーニングスペース
※キャンセルポリシー
当日のキャンセルは理由の如何にかかわらず
参加費半額(400円)+材料費(200円)を
頂戴します
※筆ペンを持参ください
********************
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プロフィール:
筆文字あーと工房・教室
*嬉々*主宰 菊川みき
加古川市の自宅教室、カフェなどで筆文字講座を開催中。
講座・ワークショップ参加者からは、
●「楽しくてあっという間でした!」
●「自分の枠を外すことができました!」といった感想が
多く寄せられています。
参加者同士がすぐ仲良しになれる♪のも、私の講座の特徴です。

▼△▼ 習慣をを身に付けるための読書会~自分を変える『続けるコツ』をみつけよう

2016-04-24

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「1日30分の英語の音読をしようと決めたが続かない」
「ダイエットをすると決意したが、挫折してリバウンド」
やろうと思ってもなかなか続かないという経験は
どなたでもあるのでしょうか???
・・・この読書会に参加すると
★ 続けるコツを見つけることができる
★ 仲間の応援サポートで自信がもてる
★ サムズアップのメンタルトレーニングセッション(90分)が 1回:無料で受けられる
~RFA 読書の会神戸主催
あかしイノベーション読書会共催

【日時】 5月8日(日)9:30~12:00【定員】8名
【参加費】 2,500円
(4月までご入金申込の方は2,000円)
【場所】兵庫県民会館
神戸市中央区下山手通4-16-3
【申込】電話、メール、にご連絡をください。
追って詳細要項をご案内します

❏ あかしの朝活交流会4/27(水):ボードゲーム”ザ・ゲーム”による協力コミュニケーションワーク

2016-04-20

今回の朝活はボードゲーム『ザ・ゲーム』を楽しく体験。
ザ・ゲームは1~100までの数字を昇順・降順に並べて
出しきることを目指す協力カードゲーム。
このゲームは協力コミュニケーション型ゲームなので
ゲームを通じての心理的コミュニケーションを体験します。

人数が限られますので募集人数は4人です。

【日時】4月27日水曜日 7:15~8:15
【定員】4人
【参加費】800円(ベーカリー+Cafe付き)
【場所】サムズアップトレーニングスペース

4.27ザ・ゲーム

報告レポート=============
参加者は1人。山上とマンツーマンでゲームをプレイしました。
ルールはシンプルです。
いかにコミュニケーションして手持ちのカードをなくすか???
コミュニケーションのとり方がむつかしい。
というのは手持ちの数字は告知できないし、
それを連想させる行動や言葉を言ってはならないということ。

この日は2回実践しましたが、
何回か繰り返していくことで
密なコミュニケーションができると思います。
奥深いゲームです。
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△▼△▼ もしも子ども(大人)が倒れたら・・・AED×CPR講座

2016-04-17

かんばん2自動体外式除細動講座(AEDコース・チャイルドケアプラス)
ファーストエイドをじっくり学びます。
※最新のアメリカ心臓協会ガイドライン2015に準処しています。

【日 時】 2016年 5月6日(金)
チャイルドケアプラス™コース:午前9時30分~午後5時00分
【定 員】 3名
※お振り込みを持って正式申込となります
【場 所】 サムズアップトレーニングスペース

【対 象】 18歳以上の方
【講 師】 山上 寛之 
MEDIC FIRST AID 公認インストラクター(No200609)
【受講料】 19,500円
(税込み:教材・講習・修了登録費・会場費を含む
※ パートナー割引:2人以上同時申込みの方、
⇒ 500円off(19,000円)
【内 容】世界的に死因の上位に占める突然の心停止は
一般の救助者が自動体外式除際動器(AED)を使って除細動を施すことができます。
最新のファーストエイド救急法を習得します。

【申込み】 4月22日(金)までに
電話、FAX、メールいずれかで名前、郵便番号、住所、所属先、電話番号、メールアドレス、
をご連絡ください。振り込み口座を連絡しますのでお振り込み願います。

※ 3日前の5月3日(火)より5,000円のキャンセル料がかかります。
また、前日並びに当日のキャンセルの場合は、全額のキャンセル料がかかりますのでご注意ください。

【持ち物】  筆記用具 動きやすい服装(女性は口紅、マニキュアは控えて下さい)

【主 催】 ひょうごファーストエイド研究会 (山上 寛之)

❏ 4/13(水)あかしの朝活:ひめトレ

2016-04-02

4/13の朝活は久々のエクササイズ「ひめトレ」
「猫背が気になる」
「下腹ぽっこり」
「慢性的な肩こりや腰痛」
「くしゃみや咳でハットしたことがある」
と思い当たるあなたは、『骨盤底筋群』が弱くなっているかもしれません。
『骨盤底筋群』が弱くなればカラダのあらゆる不調につながります。
《ひめトレ》を使って骨盤底筋群を活性化し、
引き締まったウエストとキレイな姿勢づくりをめざしましょう!

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【日時】4月13日(水)7:15~8:15
【場所】サムズアップ
【定員】5名
【参加費】800円
【申込】お問い合わせページより4/13参加でお申し込みください
※運動できる服装、飲みたい水分お持ちください
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ひめトレ

ひめトレロゴ

報告レポート================
参加者は2人。
ウエストが細くなった?
お二人のエクササイズ後のウエストは2㎝近く細くなりました。
(カラダの反応には個人差があります)
アンケートによればKSさんはカラダが温かくなったそうです。
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4.13アンケート

◆ 4/23(土) 本を読むだけで終わっていませんか?~独書からの脱出!みんなで創る読書会

2016-03-17

かなえ場読書会4.23春ついつい本を買って、そしてそれを読んでしまうと
もうそれっきり・・・になっていませんか?
本の内容は記憶にあっても実践までは・・・という方、
独書会でなく、みんなで創る読書会に参加しませんか?
読書会は2部構成です。
1部:自分のテーマ本を相互シェアしていき
質問によって深めていきます。
参加者からの違う角度からの視点は新たな気づきを与えてくれます。
2部:まちライブラリー寄贈本をシェアします
かなえ場はまちライブラリーとして機能を展開します
そこでお持ち頂いた本をより多くの方に、手にとって読んでいただきたい、
本の魅力を知っていただきたい思いがあります。
そこで持っていただいた本をPRするための文章づくりを
みんなで考えます。
この読書会に参加すると・・・
★ 本の読解力がつく   ★ プレゼン力がつく
★ 発見力(気づき)がつく★ 仲間とつながって行動力がつく
★ 楽しい、ワクワク感を味わえる
あかしのイノベーション読書会(akashi innovation dokusyokai=aid) 主催
まちライブラリー かなえ場 共催
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【日時】4月23日(土)13:00~16:00
【定員】8名
【参加費】1,500円(早割3月31日(木)まで参加費振り込み、
かなえ場申込、サムズアップ申込で1,000円)
【場所】お貸ししまスペースかなえ場
明石市魚住町清水137-17竹内電気2F
【申込】FBかサムズアップHPにポチしてください。
早割特典は3/31まで
※2016年自分のテーマ本(読みきっていない本でOK)1冊、
かなえ場:まちライブラリー寄贈本1冊 お持ちください。
※詳細は申込時に連絡します
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ナビゲーター:山上寛之(リーディングファシリテーター)が案内します
PDFほこちら

❏3/30水曜日あかしの朝活:寺活×朝活=写経のススメ~慈悲心写経でこころに写す

2016-03-10

コラージュ3.30

3/30の朝活は場所をサムズアップから歩いて5分の場所にある
本松寺で行ないます。
本松寺で寺活されている写経を取り組んでいきます。
『写経とは?』・・・仏教の経文を書き写すことで、
もともとは中国より持ち帰った経文を広めるために書き写していたもの。
写経をすることで
慈悲心(仏様が私たちを救うために慈悲の心を述べられたもの)を養うものです。
経文は仏様だと思ってゆっくりしたためて書いていきます。

【期日】3月30日(水)7:15~8:15
【定員】 10名
【場所】本松寺:明石市上ノ丸1-17-18
こちら⇒http://www.honsyoji.jp/category/1311070.html
※7:05にサムズアップに来ていただければ山上といっしょに行きます
【参加費】800円
【申込】お問い合わせページより3.30朝活に参加希望とエントリーしてください
*筆ペン、もしくは毛筆セットをご持参ください
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本松寺とは?
元禄4年に明石藩家老斉藤甚左衛門が中心となって、
船上にあった本正寺をこの地に移してきたと言われています。
貞享3年の明石城主松平直明の黒印状には「本松寺」とあるため、
この頃名前も変わったと考えられます。
また、このお寺には、宮本武蔵が作庭したと言われる枯山水の庭があります。
宮本武蔵は初代明石城主小笠原忠真のもとで城下の町割りを担当していたとされ、
善楽寺の円珠院にも武蔵作の庭園が残ります。
本松寺の庭は、大小の築山、大滝・小滝、瓢箪型の池、亀島などを配置し、
見る角度によって印象が変わるように工夫されたまとまりのよい庭園になっています。
~明石観光協会HPより抜粋

ナビゲーター:釋 孝修(しゃく こうしゅう)
本松寺 住職
1961年生
立正大学大学院修士課程修了(専門はインド仏教)
全国webカウンセリング協会心理療法カウンセラー
本松寺HP
http://www.honsyoji.jp/


報告レポート======================
参加者:5人 凛とした空気感のある本松寺にお邪魔しての朝活セッションです
写真は本堂横にあるフロアでです。
広々とした空間ですが、集中できる間です。
写経はいきなり書き始めるのはなく、
浄心行からはじまります。
これは、身心を調和するための最善の行法として行ないます。
きちんとやるとあぐらをして背筋を伸ばし、
手は両手で合わせて◯のポーズをします。
割愛して、椅子に座って目をつぶって3分間しました。

次に習う写経⇒そのまま字を書く写経ですが、
時間の関係で字を上からなぞる写経を40分程度実施。
4文字漢字熟語をひたすら筆ペンでなぞっていきます。
これは自分のお家では絶対に飽きてしまいます。
ここだから出来ることです。

あらためてお経をいただく気持ちになれました。

本松寺の歴史、写経、宮本武蔵のお庭などの歴史に
触れる事ができ新鮮でした。
ありがとうございました。
写経コラージュ

★ 2/28(日)2回連続しての姫路城マラソン参戦記

2016-02-28

2016年2月28日、昨年度に続き姫路城マラソン参戦。
2回目のリピートは気持ちの余裕はありますが
体力の余裕はありませんでした・・・

走る意図は自己変革です。
年々年齢に打ち勝つ意識でもって
大会レースに臨んでいます。
自己変革で走ることの思いで走りました。

さて天候は昨年度とは違い
快晴です。
少し暑いぐらいでした。

姫路は神戸と違い
少し郊外にも遠征、しかし沿道の応援は
賑やかです。

練習不足により
昨年度タイムより少し遅れ気味。

大会関係者、沿道の応援者、サポートしてくださった方々に
感謝です。
ありがとうございました。コラージュ

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