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# サムズアップ

神戸市 明石市 ｜ウォーキング・ランニングサポート・姿勢改善コンディショニングのサムズアップ

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- [「うちの子、かけっこ速くなる？」を2日で変える！～走るのは足を動かすだけ？？？](https://thumbsup123.com/2026/05/03/runlesson/) - 2026秋の運動会対策で恒例のかけっこ対策教室開催します 走り方はただ足を動かすだけでなくカラダ
- [明石アクアスロンの道～since 2012](https://thumbsup123.com/2023/07/17/akashiaquathlon/) - 山上は2012年より毎年地元明石で実施されている 明石アクアアスロン大会に参加している。 （2018～2022
- [2026年度　フルマラソン完走プロジェクト](https://thumbsup123.com/2026/06/21/2026marathongoalproject/) - 2026年度 マラソン大会（神戸・大阪・京都ほか）に向けての ランニング集中講座開催 初心者・初級者の方にMa
- [熱中症は室外より室内の方が多い？！～熱中症と水分摂取のやりかた](https://thumbsup123.com/2026/08/02/heatstroke/) - 7月度も酷暑が続き8月も暑さが続いております。 みなさま体調の具合はいかがでしょうか？ 暑さのなかで要注意する
- [動けるカラダ測定会＆3回集中レッスン ― ジャンプ力×バランス力でわかる！あなたの動ける力 ―](https://thumbsup123.com/2026/07/12/jumpbalancelesson/) - あなたの 「動ける力」 測ってみませんか？ この夏はジャンプ力 × バランス力強化プロジェクト！
- [シャワークライミングのご案内～森林の水しぶきを浴びよう](https://thumbsup123.com/2026/07/04/showerclimbing2026/) - ７/５㈰の時点では、あだ梅雨が明けていませんが 気象庁によれば近畿地方は１９日に開ける予定 例年の真夏日がどん
- [サムズアップスイミング集中教室～子どもから大人まで　2026年度](https://thumbsup123.com/2025/06/15/swimminglesson/) - 2026年度も集中スイムレッスン 短期コースを実施します。 1～2回完結型で泳力にあったパーソナルレッスンを実
- [はじめてのアクアスロン大会完走プロジェクト～山上が伴走します](https://thumbsup123.com/2026/02/12/aquaproject2026/) - サムズアップではチャレンジプロジェクト参加者を募集しています 詳細はこちらストアカにアップしています その概要
- [ふれんどらいんコラボ明石シーサイドウォーキング～参加者募集](https://thumbsup123.com/2026/05/17/seasidewalking/) - ふれんどらいん（交流会サークル）とコラボして 明石シーサイドウォーキング大会実施 参加費：無料 日時：2026
- [ペナルティボックスボックスアイテムキャンペーン～5/23㈯まで](https://thumbsup123.com/2026/03/19/penaltybox/) - サムズアップのトレーニングツールとして使用している 「ペナルティボックス」をキャンペーン販売しま
- [サムズアップはコーディネーショントレーニングをテーマにしています](https://thumbsup123.com/2026/03/18/coordinationtraining/) - コーディネーショントレーニングとは 👉 「頭と体をつなげて、思った通りに体を動かせるようにする運動」です サム
- [ウォーキングからスタートするランニング教室～姿勢＆動きづくり](https://thumbsup123.com/2026/02/22/walkingrun/) - ランニング初心者がいきなり走り出すと、 故障・息切れ・フォーム崩れが起きやすくなります。 フルマラソン完走を目
- [サムズアップ祭り～3/8㈰サムズアップ10周年イベント参加者募集！](https://thumbsup123.com/2026/02/07/festival10/) - サムズアップは20014年2/2にプレオープンし、 3月に正式公開オープンにいたりました。 20
- [姿勢づくりの過程で、やり方を間違えるとX脚を助長する？！](https://thumbsup123.com/2026/01/26/footposition/) - 年齢別｜足・姿勢・X脚を防ぐための対策一覧を考えてみました ◎年齢別対策（外反母趾＋X脚予防の視点） 年齢
- [2025～2026年度　秋から冬　ノルディックスポット講座](https://thumbsup123.com/2025/10/12/2025-2026nordic/) - ノルディックポールを使って距離を伸ばしてウォーキング！ 心拍数の刺激、脚の向上、そしてまち歩きを楽しみながらウ
- [2026年度1月からの体験教室（中学生～大人）のシステム](https://thumbsup123.com/2026/01/06/taiken/) - 体験教室のシステムを2026年度より改善を行います。 体験教室ではこれまで1回のみとしておりました。 しかし目
- [ふれんどらいんコラボウォーキング参加者募集～明石材木町エリア](https://thumbsup123.com/2026/01/04/friendline-3/) - いつもお世話になっている「ふれんどらいん交流会」とのコラボ企画 参加者募集中！ 開催日：2026年1月24日（
- [子どもでも外反母趾が増えている理由～原因・改善策について](https://thumbsup123.com/2026/01/02/kidsfoot/) - 外反母趾は「大人の女性のトラブル」という印象がありますが、実は小学生・中学生でも増えているのが現状です。 「子
- [初日の出ラン×ファイテンRAKUWAバンド=参加無料](https://thumbsup123.com/2025/12/01/sunriserun2026/) - ２０２６年元旦初日の出ランを楽しもう企画に ファイテン製品（RAKUWAバンド）体験のコラボします 【期日】２
- [第九チャレンジの道～歓喜のオタケビ？？？12月7日㈰](https://thumbsup123.com/2025/11/30/daiku-9challenge/) - 年末の風物詩 ”ベートーベンの第九” 私は第九のチャレンジをしている しかもMBSテレビ主催の、あの1万人の第
- [ウォーキングでQOL向上を目指すウォーキングマガジン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　【エンパワーウォーキング】](https://thumbsup123.com/2025/11/29/empowerwalking-2/) - 以前よりコラボさせていただいていますパワフルポストさんとのコラボ企画 エンパワーウォーキングでQOLをめざすシ
- [【重要】サムズアップ会費値上げのご案内：告知（12月即入会者に特典あり）](https://thumbsup123.com/2025/11/03/info/) - 平素はサムズアップ事業のご理解・ご支援誠にありがとうございます。 標記の件ですが 社会情勢の変化、およびサムズ
- [神戸マラソン対策～フォームチェック＆コンディショニングケア集中セッション](https://thumbsup123.com/2025/10/13/marathoncare/) - 2025秋・冬のマラソン大会に向けて 動画チェックでフォーム改善してみませんか？ 「自分の走りって、どんな風に
- [運動会対策秋編～自信を持って走れるようになる⇒10月末まで延長](https://thumbsup123.com/2025/08/14/runkids/) - 「運動会、今年こそは一番になりたい！」 そんな子どもの気持ちを、走りのプロが全力サポート！ 正しいフォームと走
- [チャイルドケアプラスコース講座開催](https://thumbsup123.com/2023/10/14/childcareprogram/) - 【チャイルドケアプラスコースとは？】 小児・乳児を主としたのCPR、AED、 そして基本的なファーストエイド緊
- [気になる・気をつけたい健康情報～わかりやすく伝えます](https://thumbsup123.com/2025/03/02/health/) - 健康運動士として活動している山上です。 日頃の健康意識を高めるためにこのトピックスをつくりました。 ぜひ健康情
- [8月度キャンペーン！！](https://thumbsup123.com/2025/08/02/campaign-2/) - サムズアップでは2025.8～9月 魅力ある店づくり、健康生活、QualityofLife（QOL）をますます
- [LINE会員さまへ～2025秋のお友だち＆ご紹介campaign！](https://thumbsup123.com/2025/08/18/linecampaign/) - みなさま お世話になります お盆明けの8月18日㈪ですがまだまだ暑い中 体調はいかがでしょうか？ サムズアップ
- [～【サムズアップサポートスタッフ】募集～](https://thumbsup123.com/2025/03/27/recruit/) - サムズアップでは新規事業拡大に向け サポートスタッフを新規に募集いたします 主に子どもスクールをメインに運動エ
- [ランニングフォームを動画でチェック1日講座～動画撮影パーソナルレッスン](https://thumbsup123.com/2025/07/27/runningform/) - 秋・冬のマラソン大会に向けて 動画チェックでフォーム改善してみませんか？ 「自分の走りって、どん
- [水泳と陸上スポーツの違いと効果～これを知れば水と親しくなれる？！](https://thumbsup123.com/2025/07/20/swimmingmerit/) - 今や水泳は施設があれば一年中泳げるようになりました。 しかし学校教育では外プール施設のため6～9月までの短期集
- [2025年度　春から夏　ノルディックスポット講座](https://thumbsup123.com/2025/05/01/2025nordic/) - 2025年度春からは明石近隣のエリアも含めてまち歩き、緑のゾーン歩きを楽しんでいきましょう！ 〇5月18日㈰
- [足型測定からわかること～フットプリント測定のすすめ](https://thumbsup123.com/2025/05/24/footscale/) - 1）足の大きさと形 → 足の長さや幅、土踏まずの高さがわかります。靴が合っているかチェックできま
- [「運動会で活躍できる」ための短期走り方教室！～出張可能](https://thumbsup123.com/2025/05/10/shortrunschool2025/) - 「運動会、今年こそは一番になりたい！」 そんな子どもの気持ちを、走りのプロが全力サポート！ 正しいフォームと走
- [インソールお試しキャンペーン～！](https://thumbsup123.com/2025/05/05/insolecampaign/) - 2025”インソールキャンペーン”実施します 足もとの安定に欠かせないインソール。 今やアスリートだけでなく一
- [ボディメイクのお話～痩せるため、カラダを整えるためのアレ・コレ](https://thumbsup123.com/2025/03/01/bodymake/) - 痩せるプログラムのコンセプトを新たにつくりました サムズアップは痩せるプログラムにチャレンジします。 これまで
- [異業種交流会”ふれんどらいん”に登壇します～4/23㈬](https://thumbsup123.com/2025/04/13/friendline-2/) - 異業種ビジネス交流会「ふれんどらいん」に登壇します ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ☆日 時
- [2024秋～2025冬　ノルディックウォークスポット講座](https://thumbsup123.com/2024/08/30/2024nordicsession/) - 2024年10月～2025年2月までのひと月に一回スポット巡りを行うノルディックウォークを実施します ＊上記日
- [サムズアップ式ダイエット＆ボディメイクプログラムモニター募集](https://thumbsup123.com/2025/04/07/bodymake-1/) - サムズアップ新事業 『ボディメイク＆ダイエットプログラム』スタート モニター募集 【モニター条件】 1.運動が
- [MFA応急救護講座開催](https://thumbsup123.com/2024/10/29/mfa/) - 【ベーシックプラスコースとは？】 傷病者が大人（年齢18歳以上）を主としたのCPR、AED、 そして基本的なフ
- [おさえておきたいトレーニングのイロハⅡ～原則](https://thumbsup123.com/2025/03/20/trainingbase2/) - トレーニングの原理に続いて、 原理を基とした上でトレーニングをするときのルール・決まりというものがあります。
- [おさえておきたいトレーニングのイロハ～原理](https://thumbsup123.com/2025/03/20/trainingbaseⅰ/) - 健康づくりやスポーツにおいても同様で、 効果的に効率よく安全に成果をもたらすための原理原則があります。 トレー
- [明石公園サムズアップランニングサークル開講中！～気軽に、刺激的に(笑)](https://thumbsup123.com/2024/03/03/akashiparkrun/) - 【明石公園サムズアップ ランニングサークルでは？？？】 テーマ設定で ポイント練習 仲間といっしょに 刺激練習
- [元旦初日の出～初詣ランでHappy　new  Year!!](https://thumbsup123.com/2024/12/11/happynewyearrun/) - 【LINE＆サムズアップ会員参加無料】 サムズアップは初日の出から始動！
- [2025年度カラダスクール生募集！](https://thumbsup123.com/2024/12/30/2025bodyschool/) - カラダスクール2025は子どもプログラム＆大人プログラムともに実施します 〇子どもは従来の時間変更なし、コンセ
- [メンタルトレーニング＆コーチングコミュニケーションであなたの成長をサポート](https://thumbsup123.com/2024/01/22/mentalsupport/) - サムズアップはメンタルサポート体制を整えています メンタルトレーニング＆メンタルコーチングは スポーツを通じて
- [神戸マラソン2024完走プロジェクト～心と身体を整える方法](https://thumbsup123.com/2024/10/25/kobemarathon-mentalcare/) - サムズアップでは神戸マラソン（2024.11.17）に向け 心と身体を整えるセッションを実施します。 【整える
- [インボディからみる体組成を考える～](https://thumbsup123.com/2024/09/04/inbody/) - この表は私のInBody機器による体組成測定です InBodyとは 人のカラダは 体水分・タンパク質・ミネラル
- [2024秋　運動会のための集中教室募集中～](https://thumbsup123.com/2024/08/30/kidsshort9-10/) - 2024年運動会対策に集中2回・3回教室を企画します レッスン内容：マンツーマンパーソナルで 全身の連動を動か
- [伊勢志摩トライアスロンチャレンジシリーズ～2022年・2023年・2024年](https://thumbsup123.com/2022/09/27/isesimarace/) - 私が若いころ（20－30代）は トライアスロンに没頭していた。 アイアンマン（ロングトライアスロン）に憧れ外国
- [パワフルポストとの健康経営企画スタート～2023.11](https://thumbsup123.com/2023/12/01/empowerwalking/) - このたびパワフルポストさんと ＊『健康経営』提携の運びとなりました。 歩くポスティングスタッフの応援 および
- [大阪城公園ランニングスクール開講！～エンパワーランニングをすべての人に](https://thumbsup123.com/2024/01/23/osakacastlerun/) - 【サムズアップランニングクラブが 大阪城公園にて開講】 楽しくなるランニング 続けられるランニング 感動を分か
- [アドラー心理学にならうコーチングコミュニケーションとは？](https://thumbsup123.com/2024/02/07/adler/) - サムズアップではコーチングコミュニケーションエッセンスにおいて アドラー心理学を参考にとり入れてコミュニケーシ
- [スポーツ心理学ジムレイヤー氏の理想的な心理状態](https://thumbsup123.com/2019/09/21/jimmental/) - アメリカのメンタルトレーナーの権威である ジムレイヤー氏はカラダはリラックスしているが集中している 理想的な心
- [骨の話とウォーキング＆ランニングの影響・役割など](https://thumbsup123.com/2024/01/14/foot/) - 足の骨は人間が二足歩行をしている以上 足もとが機能不全になると歩けません 足もとを知って足もとケアしていきまし
- [1月入会企画～足底筋膜改善、アーチ改善に使えるグッズプレゼント](https://thumbsup123.com/2024/01/01/2024campaign/) - 2024年度もサムズアップをどうぞよろしくお願いいたします。 2024年度1月1日から末日までの1か月入会キャ
- [初日の出～初トレーニング始動イベント募集！](https://thumbsup123.com/2023/12/23/2024sunrise/) - サムズアップは初日の出～初詣ランを企画します 【期日・行程】2024年1月1日㈭6：20サムズアップ集合：出発
- [12月歳忘れカードゲーム交流会～楽しんで笑ってしめくくりましょう！](https://thumbsup123.com/2023/12/01/game/) - サムズアップでは 「12月歳忘れカードゲーム交流会」として Christmas会兼忘年会を実施します パーティ
- [低山登山のススメ～山上が低山登山レポートします](https://thumbsup123.com/2021/10/06/climbingactivity/) - 身近な低山を 散策、ハイキング、山歩き、トレイルランニング等することで Fitnessの幅が拡がります。 なん
- [2023神戸マラソンランナー応援企画～体験料が無料！](https://thumbsup123.com/2023/11/18/kobesupport/) - サムズアップは 2023神戸マラソンランナーおよび 応援者をサポート応援企画を実施します ランナーは体験料無料
- [紅葉を 見に行こうよ ウォーキング in再度公園11/18㈯⇒<span style="color: #ff0000;">25日に順延</span>](https://thumbsup123.com/2023/11/04/koyowalking/) - 【日程】11月25日㈯ ※雨天の判断について 少雨は決行しますが、微妙な場合は順延します 順延日程は12/9日
- [新：リーフレットを刷新しました～パーソナル＆カラダスクール](https://thumbsup123.com/2023/10/31/newpamphlet/) - カラダスクール導入にともない サムズアップご案内リーフレットを刷新しました レッスン隊形を大きく分けると 1対
- [ノルディックウォーク一日集中講座～ノルディックポールプレゼント付き](https://thumbsup123.com/2023/10/29/nordicevent/) - ウォーキングにいい季節になりました ウォーキング・ランニングのフォームトレーニング 関節の効果的なストレッチエ
- [【新設】カラダスクール（子ども・おとな）開設！！](https://thumbsup123.com/2023/10/29/karada/) - サムズアップはカラダスクールを開設します 11月7日㈫よりスタート ◆キーワードは 体幹力・機能向上・柔軟性
- [◇神河ヒルクライムチャレンジの道～ヒルクライムデビュー](https://thumbsup123.com/2023/10/11/kamikawahillcimb/) - 2023年10月1日㈰ 神河町ヒルクライム大会にチャレンジした ヒルクライムとは？ bikeで山登り（坂登）競
- [ノルディックウォークで行く 国営明石海峡公園ツアー](https://thumbsup123.com/2023/09/23/nordictour/) - カラダを動かすにはいい季節 淡路島へのノルディックウォークで 新しい公園めぐりをしませんか？ （10/28(土
- [◇淡路島ロングライドへの道～アワイチ150kmbike一周チャレンジ](https://thumbsup123.com/2023/09/16/awaichi/) - 今月はアワイチイベント150kmに参加予定 アワイチへは3年ほど前 一度達成したもののそれ以来となる 来月bi
- [★サンセット　in　akashi~夕映えラン](https://thumbsup123.com/2023/09/07/sunsetrun/) - ★夕映えランニングを楽しみます 集合：サムズアップ〇9/30 土曜日 16:15 〇10/21 土曜日16:
- [★  水曜日ナイトランエクササイズ～明石公園](https://thumbsup123.com/2023/08/21/nightrun/) - ★8/30～毎週水曜日 明石公園ナイトランを楽しみます ★時間 18：30～20：00 ★対象＆定員：中学生以
- [山上式ボディFitnessの評価～2023.6月から2か月に実施したこと](https://thumbsup123.com/2023/07/29/bodyfitness/) - 先日ロコソラーレの 藤澤五月選手の ボディメイクが話題になりました 同時期に私も ボディメイクというより ボデ
- [プロテイン試飲キャンペーンします～無料です!](https://thumbsup123.com/2023/06/30/protein/) - サムズアップレッスン後もしくは試飲だけでもOK 写真のプロテインの100ｍｌ程度（コップ半分）分無料で試飲でき
- [夏休み3日間集中コース（受講は9/3日曜日まで）](https://thumbsup123.com/2023/06/30/kiz3time/) - 夏休みを有意義に活力のある時間に～ 夏休みはフリーな時間、 体力的に、精神的にも活力ある時間にしたいところです
- [運動パフォーマンスや機能改善するために～before&after(動きのチェック）](https://thumbsup123.com/2023/06/08/romcheck/) - サムズアップは機能改善＆パフォーマンス向上の指標として 関節可動域を確認し運動能力向上・カラダのケアに努めてい
- [万が一の時に発揮するファーストエイド講座～6/10(土)](https://thumbsup123.com/2023/05/07/basic/) - 万が一というのは 字のごとく 1/1万の数値の確立 もし家族の方が・・・ もし知人が・・・ もし目の前で倒れた
- [ふれんどらいんコラボ企画～時のまち明石 運めぐりウォーキング交流会ウォーキング:5月度](https://thumbsup123.com/2023/04/15/timewalking/) - 5月度は”時のまち”ウォーキング 明石は子午線にちなんで 時のまちとしてPRしています 6月10日は時の記念日
- [運動会対策に～キッズ運動能力向上プログラムキャンペーン](https://thumbsup123.com/2023/05/24/kizexercize/) - 春の運動会シーズン かけっこが速くなる・・・走る動作は全身運動、カラダ全体を動かして 連動性がよくなるどどんど
- [明石ウォーキング百景～明石海峡大橋（パールブリッジ）](https://thumbsup123.com/2023/04/23/pearlbridge/) - 明石に淡路島と結ぶ懸け橋 明石海峡大橋があると思われている？(笑)が 実は神戸市舞子周辺から淡路岩屋につながっ
- [万が一に備えて・・・MedicFirstAid　Childcareplusコース講座4/27(木)](https://thumbsup123.com/2023/04/15/medicfirstaidchildcareplus/) - 万が一というのは 字のごとく 1/1万の数値の確立 もし家族の方が・・・ もし知人が・・・ もし目の前で倒れた
- [ふれんどらいんコラボ企画～みなとあるきウォーキング：1月度](https://thumbsup123.com/2023/01/04/walk/) - 定例でふれんどらいん（異業種交流会企画事業）とコラボ walkingイベントです 申込はお問合せページで 詳細
- [ふれんどらいんコラボ企画～まちあるきウォーキング:3月度](https://thumbsup123.com/2023/03/07/walk-2/) - ふれんどらいんコラボ企画 ”明石神社仏閣めぐりウォーキング交流会”を実施します 【行程】2023年3月26日
- [ランニングクラブ定例会ご案内](https://thumbsup123.com/2023/03/20/club/) - サムズアップは土日祝をの設定日に定例runを実施しています。 各日程、テーマ設定を行いルートやスピードを意識し
- [万が一に備えて・・・MedicFirstAid　Basicplusコース講座3/23(木)](https://thumbsup123.com/2023/03/07/medicfirstaidbasicplus3-23/) - 万が一というのは 字のごとく 1/1万の数値の確立 もし家族の方が・・・ もし知人が・・・ もし目の前で倒れた
- [4月受付分より価格改定いたします](https://thumbsup123.com/2023/03/01/price-1/) - 今般の社会事情ならびにプログラムの充実を目的に 誠に遺憾でございますが サムズアップ価格を改定させていただきま
- [世界遺産姫路城マラソン＆大阪マラソン参加する前に・・・コンディショニング企画](https://thumbsup123.com/2023/02/23/himeji-osakamarathon/) - 【やっとけばよかった？？？】 2/26㈰関西マラソン 姫路城マラソン＆大阪マラソンが実施される サムズアップで
- [2023.2月度体験キャンペーン](https://thumbsup123.com/2023/02/06/campaign/) - 2023年度2月キャンペーン内容のお知らせです 今回は ①歩喜運動⇒ウォーキングチェックします ②ランニング⇒
- [<span style="font-size: 18pt; color: #339966;">8周年</span>記念イベント](https://thumbsup123.com/2023/01/21/8yearevent/) - サムズアップは2023年2月に 8周年を迎えます 周年イベントはここ最近は実施しませんでした 久々の周年イベン
- [さらにレッスン＆プログラム充実のために～ライセンス取得](https://thumbsup123.com/2023/01/21/license/) - 歩行寿命を延ばすために・・・ 楽しくいきいきと生活をおくるために・・・ 運動能力向上のために・・・ 走るという
- [サムズアップは快活生活応援のためにボディ回復ケア＆機能回復でフォローします](https://thumbsup123.com/2023/01/03/bodycare/) - ★生涯現役のためにいつまでもいきいきとした 健康生活をおくること ★運動の効果を
- [森林セラピーガイド＆シャワークライミングガイドします！！～鳥取県智頭町](https://thumbsup123.com/2022/09/09/森林セラピーガイド～鳥取県智頭町/) - 山上は 鳥取県智頭町でまちおこしをしている森林セラピー事業＆シャワクライミング事業に ガイドとして登録していま
- [シャワークライミングの癒しはいかがでしょうか？](https://thumbsup123.com/2022/09/09/シャワークライミングの癒しはいかがでしょうか/) - 9月に入っても残暑は厳しいですね 山上はたまに 鳥取県智頭町にて森林セラピー＆シャワークライミングを ガイドし
- [ご案内：2022年度キッズ夏季集中教室は実施予定はありません](https://thumbsup123.com/2022/06/06/summerkiz/) - これまで学校の長期休暇期間にイベントとして実施してきた 集中教室は2022年夏季より実施計画を止めております。
- [MedicFirstAid団体のファーストエイド講座～万が一のための救急法](https://thumbsup123.com/2020/01/22/medicfirstaid/) - ひょうごファーストエイド研究会（サムズアップ内）では MedicFirstAid団体のファーストエイドプログラ
- [【重要】問い合わせ電話番号変更のお知らせ](https://thumbsup123.com/2022/05/30/tel/) - このたび サムズアップお問合せ電話をネット業者ともに一新し 変更いたしました つきましては これまでの☎078
- [【修験道の霊地として 栄えた場所・・・多紀連山縦走チャレンジ】](https://thumbsup123.com/2022/05/08/【修験道の霊地として-栄えた場所・・・多紀連山/) - 丹波篠山市にある 多紀連山（御嶽・西が嶽・小金が嶽）に いってきました ちょうどこのころ（2022年5月1日）
- [つくはら湖（神戸市北区）をbikeで1周＆丹生山＋帝釈山縦走チャレンジ](https://thumbsup123.com/2022/04/11/つくはら湖（神戸市北区）をbikeで1周＆丹生山＋帝/) - つくはら湖（神戸市北区）をbikeで 1周＆丹生山＋帝釈山縦走チャレンジ 湖の周辺はサイクリングロード整備され
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- [サムズアップランニング教室出張かけっこ教室キャンペーン](https://thumbsup123.com/2019/09/18/サムズアップランニング教室出張かけっこ教室キ/) - サムズアップは運動会対策に向け 完全個別かけっこ出張型レッスン60分を実施します 対象：5歳～小学生 1レッス
- [あかしのあさ活：ランニング部](https://thumbsup123.com/2019/09/17/あかしのあさ活：ランニング部/) - 明石公園は大きく外周すると3kmあります 甲子園球場の5倍程度の広さ 思ったより広いですね この明石公園を楽し
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- [月4回コース設定について](https://thumbsup123.com/2019/09/16/月4回コース設定について/) - 月4回コースの設定については、 1回目レッスン受講日より1か月以内に2～4回目を受講してください。 例えば、
- [WEBサイトをリリースしました。](https://thumbsup123.com/2019/09/06/webサイトをリリースしました。/) - WEBサイトをリリースしました。

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