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体力・体型チェック

健康寿命を延ばすために~サルコペニア対策を

健康寿命を延ばすために
ひとつのキーワードは筋肉
この筋肉は年齢とともに減少していきます
このことをサルコペニアといいます
この筋肉量を正確に知るには
InBodyなどの機器を使って知ることができますが
スポーツクラブや医療機関に行かなくてはなりません
それは難しいので
簡単に
以下のチェックをして
現状の体力状態を測定してみましょう~

目次

サルコペニア対策に

ちょっとつまづきやすくなったかなぁ~
階段のぼりが疲れやすくなったかなぁ~
と思ったら要注意
筋肉チェックしてみましょう!

太もも回りの測定

そこでひとつの指標をチェック
それは太もも回り
太ももは全体の中で筋肉比率が高いので
ぜひ定期的なチェックを
お勧めしたい!
ちなみに私は
膝上:43.5cm
もも付け根:52.5cm でした

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