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おうちdeエクササイズ～オンラインプログラム
いろんな影響ある中
身体への影響
まず《運動不足》は課題です～
以下☑してみてください
☑ 1日あたりの歩数減少
☑ 体重の増加、生活習慣病に
☑ スタミナ不足、階段あがるとゼ～～ゼ～～
☑ テレワークで
肩こり、腰痛、目の疲れ
☑ 座位時間増による血流の悪化
☑ ストレスが増
☑ 睡眠の質が低下
などなど変化してませんか？
そこで
☑安全に負担なく歩きたい
☑長く走っていたい
☑持久力が付けられるフォームをつくりたい
など
サムズアップでは遠隔地や忙しくてサムズアップにお越しできない方のために
オンラインレッスンを開講しています。
最近の調査によると40歳以上の日本人のうち
4700万人が膝や腰に何らかの支障があると
されています。
機能を改善し安全に歩くための
動きづくりをオンラインレッスンで行います。
目次
on-lineで歩き方教室
《内容（テーマ）》
①無理のない歩幅で歩く
②骨盤・背骨・頭をまっすぐに保って歩く
③左右の足の間隔をとって歩く
④つま先とひざを進行方向に向けて歩く
⑤上下動を小さくして歩く
＊テーマごとの1回完結型で5回分のセッションです
時間は各５０分
テーマの解説・エクササイズ・コンディショニングケアも
含めてのレッスンです
《日程＆時間》
①のテーマ：７月４日(土)9：30～10：20・８日(水)19：40～20：30
②のテーマ：７月５日(日)9：30～10：20・15日(水)19：40～20：30
③のテーマ：７月11日(土)9：30～10：20・22日(水)19：40～20：30
④のテーマ：７月12日(日)9：30～10：20・29日(水)19：40～20：30
⑤のテーマ：７月18日(土)9：30～10：20・30日(水)19：40～20：30
＊2回分ごと同じテーマで実施します
同じ内容ですが参加メンバーの質問や要望によって変更あり
《参加費＆申込方法＆特典》
◇テーマごとのモシコムサイトからお申し込みください
◇参加費は単回毎５００円のワンコインです⇒モシコムサイトから申込ください
◇サムズアップのＬＩＮＥ登録された方は無料です
LINE登録の方には直接ZoomのURLをご連絡します。
そのコードを入れて申込ください
＊詳細は以下のチラシを参照してください
おうちdeエクササイズ～オーダーメイド形式でマンツーマンon－line
サムズアップはon－lineコンテンツ提供型
オーダーメイドのレッスンをスタート！
4月も引き続き
キャンペーン時実施中～！
ま体験レッスンキャンペーン実施中！（通常体験価格1,200円）
体験レッスン（1か月）＝1,000円
体験の流れ
お問合せページのメールもしくはLINEで体験希望の連絡してください
↓↓↓
まずZOOMで無料カウンセリングで
説明会を行います
＊事前にご記入いただくこともあります
↓↓↓
ご理解を得た後、申込エントリーサイトにて本申込をしてください
こちら
【4月末まで】オンライン"おうちdeエクササイズ"レッスン体験 ~主催：サムズアップ - サムズアップのオンラインプログラムは
体調・体力に合わせたオーダーメイドのプログラム
安全に歩く、ケガなく走るためのエクササイズ
（ストレッチ・筋トレ・コンディショニングメニュー）を
提供します。https://moshicom.com/53300/
↓↓↓
LINEにてエクササイズメニューを送ります
↓↓↓
↓↓↓
次のZOOMフォロー日までLINEにお送りしたエクササイズを実施
（3週間前後でエクササイズ6前後）
↓↓↓
ZOOMで感想等をお聞きして再度フォローさせていただきます
↓↓↓
今後継続可能ならon－line会員にご入会いただきます
↓↓↓
3週間前後のフォローを継続して行います
オンライン会員のご案内
オンライン会員の種類は3種類
★タイプA＝運動プログラム提供＋Zoomカウンセリング
このプログラムはいつでも実施可能です
・・・固定時間がとれにくい方にオススメです
★タイプB＝運動プログラム提供＋リアルタイムでのZoomリモート式レッスンを
3－4週間に1回受けられます
・・・固定時間で週1回ぐらいとれそうな方にオススメです
★タイプC＝サムズアップでの受講（通い型の通常レッスン）＋
おうちde運動プログラム提供
・・・リアルに受講してカラダを動かして
おうちでも復習レッスンとして受講したい方に
オススメです