姿勢改善・姿勢矯正・姿勢調整など
人間はそもそも二足歩行したときから
姿勢の軸がブレてあたりまえのカラダになった。

姿勢っていろいろなポイントがあるが
このポジションをおさえれば
即効性がある箇所がある。



それは・・・・

目次

• ○  視線の向きを変えるだけ～視線を顔一個分上に「ナナメ上を向いて歩こう！」
• ・そもそもアタマはどれくらいの重さ？
• ・気を付けの姿勢で～理想な背骨は？

視線の向きを変えるだけ～視線を顔一個分上に「ナナメ上を向いて歩こう！」

姿勢をよくするのは簡単です
視線を変えて
アタマのポジショニングを
変えるだけです

視線を普段から
まっすぐより上

真上でなく
斜め上を向いて～歩こう！というもの(笑)

そもそもアタマはどれくらいの重さ？

アタマのポジショニングが
姿勢の要ですが
さて
そもそもアタマの重さってどれくらいあるのか
ご存知でしょうか？






★アタマは体重の10％
例えば60kgの人は6kg程度のアタマを
身体の上にのっているイメージとなる。

ちょうど13ポンドのボーリングの玉と同じです

★子ども時では体格バランスが違ってきますので
10～13％
例えば30kgの子どもは4kg近くのアタマを
身体の上にのっているイメージとなる。

同じくボーリングの玉であれば
9ポンドの玉
もしくはやや大きめのスイカの玉ぐらいです。


ところで
「頭身」って聞いたことありますか？
「頭身」とは？
人間の身長サイズに対して
アタマのサイズの割合です

下図を見てください
幼少時から成人まで
身長は伸びると同時に
アタマの頭身割合が変わっています

▲ウィキペディアより引用

頭身の割合の変化は同時に
カラダの重心の位置変化をもたらします。
私は昔スイミングの仕事をしていたのですが
幼児のスイミングトレーニングには最初
必ずヘルパーをつけます

そのヘルパーはおへそ位置で結んで
横臥姿勢で泳ぐときに
浮力をうまくバランスがとれるようになります

一方成人の大人の場合は重心がおへそより下に
移動します

これは姿勢よくアタマがカラダの負担なく
カラダにのっている場合です

もしこのアタマが
前に出すぎると
アタマの頭身バランスをとるために
背中を円くしてバランスをとろうとします

重いアタマは
カラダで支えてバランスが整う
だからいいアタマのポジショニングは
斜め上を見た時のアタマのポジションがBest！

気を付けの姿勢で～理想な背骨は？

【気を付けの姿勢って？】
まっすぐな姿勢をして
気を付けるとき？！
集中するときありますね

カラダはまっすぐ
さて背骨は？
まっすぐか？

さて問題です
背骨はどうなっているでしょうか？

1.首もとから首はやや前で背骨はまっすぐ
2.背骨はやや猫背気味で腰はまっすぐ
3.適度にカーブが連続している

さてどれでしょう・・・








答えは
3.の適度のS字カーブです




◆前述のアタマの重さ5~6kgを
維持していくには
ある適度な余裕が必要


やはり猫背になりすぎると
骨に負担になりすぎるということ

また背骨がまっすぐになっていては
逆にアタマが不安定

＊サムズアップでは歩く前・走るまえには
姿勢や動きのチェックを行います
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