トレーニングと言えば
・筋肉をつける
・柔軟性を向上させる（可動域を広げる）
を思い浮かぶ。

さらにカラダの動きをしなやかに
思う通りに、機能的に動かしたい。

そこでさらに
トレーニングしたいのは
S（speed）A（Agilluty)Q（Quickness)トレーニング

私は”転ばぬ先の杖”のトレーニングとして
考えています

もし転びそうになった時に
いっぽを踏み出させるか？

また転倒や転んだとしても
ケガをしない状態になっているか？

をSAQトレーニングでカバーできます

目次

• ○  スキャモンの発達曲線からみたトレーニング
• ○  SAQトレーニンググッズを活用しています

スキャモンの発達曲線からみたトレーニング

スキャモンはアメリカの医学者・人類学者で、
１９２８年にスキャモンの発達・発育曲線という研究成果を発表し
人間の発達過程を提唱した。

人間は、生まれてから 20 歳までに、
身長や体重、臓器などが大きく成長していきます。
その成長具合を、

①「神経系型」＝脳、脊髄など
②「リンパ系型」＝胸線、扁桃腺など
③「一般型」＝心臓、肺、筋肉など
④「生殖器型」＝卵巣、精巣など

の４つに分類しグラフ化した

①神経系は、生後0歳から急激に発達し、
4歳で全体のおよそ80％、6歳では全体のおよそ90％と
なっていることがわかります。

一方で6歳以降、
年齢を重ねるにつれて発育度の増加量が
少なくなっていることがわかります。

このことから運動神経を含む神経系の発達には、
飛躍的な発達が見られる期間があることがわかりました。

この期間を俗に
「ゴールデンエイジ」と呼ばれています。

ゴールデンエイジ（5～12歳までの期間）は神経系の動きを
トレーニングすることで体の動かし方、動作、技術を短時間で
覚えることができます。

SAQトレーニンググッズを活用しています

SAQトレーニンググッズを使って
刺激を作っています(笑)

◆ペナルティボックス
これはやや正方形の大枠の
中のマスを使っての
足の動き
また
真ん中を立ててミニハードルで
ジャンプとの組み合わせを
総合的に実施します

◆ミニハードル
これは素材が固いので
ぶつかると大変ですが
設置が自由にでき
直線的や曲線的
いろんな組み合わせができます

◆リズムジャンプバー
これは黒い長いバーを
音楽リズム×ジャンプを
創造的にエクササイズできます