先日ロコソラーレの
藤澤五月選手の
ボディメイクが話題になりました

同時期に私も
ボディメイクというより
ボディコントロールをしてました

藤澤選手の数値は
公開されてませんが
6月ごろからはじめて
体脂肪を絞り
筋肉美を見せるまで至ったのは
さすがとしかいいようがありません

2か月での絞り具合と筋肉アピールは
相当の自己管理が必要です

さて私は藤澤選手と同時期に
スタートし
体重・体脂肪はそこそこ
しかし
筋肉量を落としてしまいました

この原因は
なんといっても
有酸素と無酸素のバランスです

この7月は
トライアスロンとアクアスロンの
2レースがあり
それなりに追い込み
その結果として受け止めています

ボディメイク・ボディコントロールは
それなりのきつさはありますが
達成感は半端ない感じです(笑)

ぜひみなさんも
自分自身健康管理は
自分の数値を見直してみませんか？

目次

• ○  2か月で実施したこと

2か月で実施したこと

★食事の管理
〇炭水化物のコントロール
朝・昼にいつもの半分の炭水化物量
プロテイン飲料の摂取＋豆腐の摂取
野菜摂取の増（ブロッコリーの毎日摂取）

★筋トレ＋有酸素運動の徹底
〇有酸素運動（swim・bike・runなど）の前に
筋トレポイントレジスタンス運動
〇就寝前のプロテイン摂取と簡素な自重筋トレ

これから秋に向けての
フルマラソンや各種レース参加予定の方に
夏痩せコントロールをおすすめします