サムズアップでは本年度あらたなイベントプログラムとして
短期スイミングレッスンを実施します。
1～2回完結型で泳力にあったパーソナルレッスンを実施します。
山上はスポーツクラブにて10年間スイミング指導歴あり、現役トライアスリート。
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🏊‍♂️キッズコース
〇「できた！」が自信になる！マンツーマンスイミングレッスン
〇泳げるってうれしい！一人ひとりに寄り添う水泳教室
〇楽しいから続く！続くから上達！はじめての水泳、完全サポート！

■【バタ足・けのび基礎コース】
対象：少し泳げる／プール経験はあるが形が不安定なお子さま
内容：けのび・バタ足・呼吸の導入・浮き姿勢の練習
目標：けのび＋バタ足で5m〜10m進めるようになる

✅「泳ぎの土台をしっかりつくる大切なステップ！」

■【初級泳法チャレンジコース】
対象：息継ぎやフォームに挑戦したいお子さま
内容：クロールや背泳ぎの基礎／呼吸動作の練習／フォームづくり
目標：クロールで息継ぎしながら15m以上泳げることを目指す

✅「“ただ泳ぐ”から“きれいに泳ぐ”へ！」

■【中級スキルアップコース】
対象：泳げるけれど泳ぎが崩れる／もっときれいに泳ぎたい
内容：フォームの修正・リズムやテンポの習得・長距離への挑戦
目標：25m以上を安定して泳ぎきれるように／次の泳法への導入も

✅「見た目も泳ぎもぐんと変わる、ワンランク上の指導！」
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🏊‍♀️おとなコース
〇美しく、楽に、伸びる泳ぎを手に入れる。大人のためのスイミングレッスン
〇大人になってからでも、泳ぎは変わる。効率的なフォームでラクに長く！
〇“自己流”から“自分に合った泳ぎ”へ。プロが導く納得のレッスン

■【ケース①：クロールで長く泳げない・すぐに疲れる】
よくある原因：
・キックが強すぎて推進力よりも消耗が大きい
・頭が上がりすぎていて姿勢が前傾しない
・手のかき（水をとらえる動作）が浅く、推進力が足りない

＜改善ポイント＞
〇蹴るより“姿勢”で浮く意識を持つ（体幹を使う）
〇頭の位置を調整して自然なストリームラインに
〇プル（手のかき）は深く、ゆったり大きく動かす練習を導入

🟦 レッスン例： プルブイを使って脚の力を抜き、姿勢と腕の動きに集中

■【ケース②：息継ぎが苦しい／顔が上がりすぎる】
よくある原因：
・体が沈んでいるのに顔だけで呼吸しようとする
・呼吸のタイミングが遅い
・体の回転（ローテーション）が少ない

＜改善ポイント＞
〇呼吸は“横に回して吸う”イメージで、無理に顔を上げない
〇ローリング（体のひねり）を使って自然に顔が水面に出るように誘導
〇タイミングと動作の練習（スロークロール・片手クロール）で習得

🟦 レッスン例： 片手クロール→スローで呼吸のタイミング練習→徐々に通常リズムへ

■【ケース③：泳ぎがバラバラで見た目もぎこちない】
よくある原因：
・動きのタイミングが合っていない（手・足・呼吸の連動が不自然）
・水をつかめていない（キャッチ〜プルの技術が曖昧）
・推進方向への意識が弱く、水の抵抗が多い

＜改善ポイント＞
〇陸上での動き確認（ドリル）を導入し、感覚づくり
〇水中でのビデオチェック＆フィードバック
〇キャッチ・プル・リカバリーの基本を徹底練習

🟦 レッスン例： スカーリング→スロークロール→フォーム撮影＆解説付きフィードバック
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期日：7・8月　月木＝午前10：30～11：40の間　　土＝午前10：30～12：00の間　　　　　日＝午前午後　10：30～16：00の間
キッズは1時間　おとなは1時間10分
対象：
キッズコース　小学生3～6　　少し泳げるから泳法修得
おとなコース　　　　　　　　クロールから各泳法修得
＊各泳法修得については上記説明を参考

場所：あかし海浜公園プール 兵庫県明石市二見町南二見8番地1
ほか泳げるプール
受講費1回分
：キッズコース　5,500円　　おとなコース　　6,600円
*料金に含まれる内容：レッスン代、山上交通費およびパーキング代、　　　　　　　  　　　　山上のプール利用代を含みます

注意事項
1）体調は十分整えて参加してください（当日の熱症状があればお休みください）
2）集合はレッスン開始前15分前に入口横にある自販機前にお願いします
例：10：00レッスンスタートの場合は集合9：45
3）レッスン申込時にキッズコースは学年、泳力、体調等を教えてください
おとなコースは目標、目的を教えてください
4）小雨や雨模様の場合はお休みします。前日に予報確認し連絡します。
5）明石市内在住の小学生プール利用料は無料です