外反母趾は「大人の女性のトラブル」という印象がありますが、
実は小学生・中学生でも増えているのが現状です。
「子どもはヒールなんて履かないのになぜ？？？」ということが想定されます。

なのになぜ・・・・

【原因】

① 足の成長と筋力のアンバランス

子どもの足は、

• 骨はどんどん伸びる

• でも筋肉や神経の発達はまだ途中

そのため
足の指で踏ん張る力が弱い状態になりやすく、
親指が外側へ引っ張られて変形しやすくなります。

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② サイズ・形の合わない靴

とても多い原因です。

• 大きすぎる靴（「すぐ大きくなるから」と余裕を持たせすぎ）

• つま先が細い靴

• かかとが柔らかくグラグラする
  これらの３つが浮かんできます

  これらの影響は
  👉 足が靴の中で動き、指が正しく使えなくなる
  👉 親指が外へ倒れやすくなる　ということです

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  ③ 裸足や足遊びの不足

  現代の子どもは

  • 外遊びが少ない

  • 室内も靴下やスリッパ中心

  その結果
  足の裏・指を使う経験が不足し、
  足本来の「支える力」「広がる力」が育ちにくくなっています

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  ④ 姿勢・歩き方の問題

  • 猫背

  • 内股歩き

  • ぺたぺた歩き（すり足）

  これらはすべて
  足の親指に正しい体重が乗らない歩き方です。
  その負担が、外反母趾につながります。

目次

• ○  原因から改善策を考えると～～～～～

原因から改善策を考えると～～～～～

① 靴選びのポイント（とても重要）

靴は「デザイン」より「足の育ち」を優先しましょう。

✔ つま先に指が広がる余裕がある
✔ かかとがしっかり硬い
✔ 足の甲できちんと留められる（マジックテープ・ひも）
✔ サイズは実寸＋5〜10mm程度

※「少し大きめ」は外反母趾の原因になります。
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② 足の指を育てる簡単あそび⇒遊び感覚でOKです。

★　ビー玉つまみ（足の指ビー玉をつまみ上げる）
★　じゃんけん（足指でグー・チョキ・パー）
★　裸足で芝生・砂・土の上を歩く

👉 1日2〜3分で十分です。
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③ 正しい立ち方・歩き方を伝える⇒難しい説明は不要です。

保護者の声かけ例：
☞「かかと・親指・小指で立ってみよう」
☞「親指で地面を押して歩こう」


※叱らず、一緒にやって見せるのがコツです。
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④ 痛みがある・変形が強い場合
☑　親指が赤く腫れる
☑　靴に当たって痛がる
☑　明らかに左右差がある

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