年齢別｜足・姿勢・X脚を防ぐための対策一覧を考えてみました

◎年齢別対策（外反母趾＋X脚予防の視点）
年齢 　　　　　　　　　★足・姿勢の特徴 　　☆よくある問題/対策のポイント 注意点（X脚予防）

未就学児（3〜6歳） 　　★骨が柔らかく、形は変わりやすい　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆ぺた足・指が使えない 裸足遊び・足指遊びを多く 　「内股で立たせる」「つま先を揃えすぎない」

小学校低学年 　　　　　★成長が速くバランス不安定 歩き方が雑・転びやすい
☆正しい靴＋歩き方の声かけ 「膝をくっつけて立つ」はNG

小学校高学年 　　　　　★姿勢がクセとして固まり始める
☆外反母趾初期・X脚傾向 足指＋体幹の連動 足だけ直そうとしない

中学生 　　　　　　　　★骨の成長が急激 変形が目立ち始める 　                                                                 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　☆全身の姿勢調整 無理な矯正は逆効果

具体的な見方について
〇X脚を防ぐために大切な考え方
❌ よくある間違い

「膝をくっつけて立ちなさい」

「つま先はまっすぐ揃えて！」

足だけを無理に矯正する

👉 これらは
太ももが内にねじれ、X脚を助長します。

⭕ 正しい声かけ例

「足の親指で床を押してみよう」

「背中をすーっと長くしよう」

「おへそを前に向けて立とう」

👉 足・膝・股関節・姿勢をセットで考えることが重要です。

～～～私が思うに
子どもの外反母趾とX脚は 別々ではなくセットで起こりやすい

足だけ直そうとすると、姿勢が崩れやすい

「整える」より 「正しく使える体を育てる」 が最優先することが大切と考えます