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キッズ（子ども） ブログ 体力・体型チェック 運動の効果＆メカニズム

サムズアップはコーディネーショントレーニングをテーマにしています

コーディネーショントレーニングとは
👉 「頭と体をつなげて、思った通りに体を動かせるようにする運動」です

サムズアップでは以下のようにとらえています

◎　小～高校生の子供世代では
「体の運動神経をよくするトレーニング」
または
「思った通りに体を動かせるようになる運動」

◎　大人～高齢者世代では
「認知機能、とりわけ脳活性化運動」

として位置付けています

コーディネーション能力＝運動神経
の具体的要素として

★　バランス

★　反応

★　リズム

★　タイミング

★　体の操作（連結・変換・定位）などの体のコントロール能力です。

特に 5〜12歳のゴールデンエイジでは、この能力がとても伸びやすく、
多くの動きを経験することが重要です。
☞参考記事：スキャモンの発達曲線について

目次

★　バランス

バランス力はなぜ必要か？

体の中心（体幹）を安定させ、姿勢を保ちながら動くために必要です。
バランス能力が高いと、転びにくく安全に動けます。

どういう状態が良いか
☞片足でも安定して立てる
　走っていても姿勢が崩れない
　ジャンプ後にふらつかない

つまり

👉 動いても体の軸が安定している状態

日常生活で発揮される場面では・・・

・片足で靴や靴下を履く
・階段の上り下り
・自転車に乗る
・つまずいた時に踏ん張る　です

★　反応

反能力がなぜ必要か？

目や耳から入った情報に対して
素早く体を動かす能力です。
危険回避やスポーツの判断に大切です。

どういう状態が良いか？
☞合図ですぐ動ける
　ボールが来たらすぐ手が出る
　人や物をよけられる

つまり

👉 「気づく → 動く」が速い
　
日常生活で発揮される場面・・・
・　ボールをキャッチする
・　車や自転車をよける
・　落ちてくる物を避ける
・　信号が変わったら歩き出す

★　リズム

リズム力はなぜ必要か？

動きを一定のテンポで繰り返す能力です。
運動の滑らかさや効率に関係します。

どういう状態が良いか？

☞動きがぎこちなくない
　テンポよく動ける
　動作がスムーズ

つまり

👉 体が自然なテンポで動く
　
日常生活で発揮される場面
・　歩く・走る
・　縄跳び
・　ダンス
・　音楽に合わせて体を動かす

★　タイミング

タイミング力がなぜ必要か？

動く瞬間をちょうど良いタイミングで合わせる能力です。
スポーツでは非常に重要です。

どういう状態が良いか？

☞ボールをうまく打てる
　跳ぶタイミングが合う
　相手の動きに合わせられる

つまり

👉 動き出すタイミングがぴったり合う

日常生活で発揮される場面・・・
・　縄跳び
・　ボール遊び
・　ドアを通るタイミング
・　電車に乗るタイミング

★　体の操作（連結・変換・定位）などのコントロール能力

体の操作力がなぜ必要か？

体の各部分（手・足・体幹）を
思った通りに動かす能力です。
運動の土台になる力です。

どういう状態が良いか？

☞手足を別々に動かせる、そして組み合わせて連動する
　力加減ができる、状況の応じて切り替える
　あらゆる動きがスムーズ、止まれる
　急に方向を変えられる
　動きの切替が速い
　空間の中で正しく把握する能力

つまり

👉 体を自由にコントロールできる状態

日常生活で発揮される場面・・・
・　箸を使う
・　ボールを投げる
・　服を着替える
・　自転車を操作する

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