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サムズアップでご提供している各種メニューの料金一覧です。
メニューごとの内容解説は、以下の各メニュー詳細をご覧ください。（価格は会員価格です、会員外の方は下記会費+500円となります：詳細はお問合せください）
サムズアップでご提供している各種メニューの料金一覧です。
体験レッスン、1ヶ月4回コース、1ヶ月6回コース、都度利用コースの内容は、各種メニューからご希望の内容をお申し付けください。原則としてパーソナルトレーニングとなりますが、グループトレーニングを行うことも可能です。
メニューごとの内容解説は、別途各メニューの詳細をご覧ください。
お客様一人ひとりの現状に合わせ、姿勢改善や機能向上に必要な運動やストレッチ、ボディケアを行います。
姿勢を改善することでカラダのバランスが整い、行動のパフォーマンスが全体的に向上します。
また、カラダの機能が安定することで、自然とココロも安定していきます。
お客様一人ひとりの現状に合わせ、姿勢改善や機能向上に必要な運動やストレッチ、ボディケアを行います。
姿勢を改善することでカラダのバランスが整い、行動のパフォーマンスが全体的に向上します。
また、カラダの機能が安定することで、自然とココロも安定していきます。
よい姿勢を維持するためには筋力トレーニングが絶対必要と考えていませんか？
それも大切なことですが、苦しくて辛い筋トレはなかなか続かないものです。
サムズアップでは「筋力を増やす」のではなく、「筋肉を効率的に機能させる」トレーニングを行います。
全身の筋肉を連動させることにより、現在の筋力でもラクに姿勢を保てるようになります。
料金は別記「価格一覧表」のページをご覧ください
・ストレッチポール®
ムリな力をかけることなく自分の体重で自然とストレッチできるアイテムを使い、たった10分で全身のバランスを整えることが可能です。日常生活で無意識のうちに体内に溜まっているストレスを解放し、筋肉の緊張を和らげます。背骨や骨盤の位置を正しく整え、姿勢矯正することもできます。
・ひめトレ®
ひめトレ®は、よりコンパクトなサイズのストレッチポール®です。猫背やポッコリ下腹、慢性的な肩こり・腰痛などにお悩みの方には特に効果的です。これらの悩みは、「骨盤底筋群」が弱ることで起こりがちです。ひめトレ®を使ったトレーニングで骨盤底筋群を強化することで、引き締まったウェスト&キレイな姿勢を取り戻しましょう！
・バランスコーディネーション®
誰でもできる簡単なストレッチや能力トレーニングをします。
関節ほぐしなどを総合的に組み合わせ、バランス機能改善効果をはじめ、筋力や骨格、自律神経のバランスを整える効果も期待できるプログラムです。
「歩く」という動作は全ての動きの基本です。
まず、あなたの足が安全な動きをしているかどうか、「セーフティウォーキングチェック」をいたします（料金別途・2,000円）。
「歩く」という動作は全ての動きの基本です。
まず、あなたの足が安全な動きをしているかどうか、「セーフティウォーキングチェック」をいたします（料金別途・3,000円）。
現在の歩き方の分析をするために、デサントヘルスマネジメント研究所が開発した「セーフティウォーキングチェックプログラム」を用います。歩き方といっても単に足の動き方を見るだけではなく、体重移動の仕方や一人ひとり異なるクセまで確認可能です。
料金は別記「価格一覧表」のページをご覧ください
歩くよりも運動強度が高く、かつ筋肉や関節への負担が小さいノルディックウォーク。
姿勢改善効果やダイエット効果もあり、お手軽に始められるところが魅力です。
ノルディックウォークは全身の90%の筋肉を使う運動ですが、カラダへの負担は少なく、運動の効果は高い画期的なスポーツです。
ポールはレンタル可能ですので、初めての方でもお気軽にお楽しみいただけます。
ご自身専用のポールが欲しい方は、当教室を通じてご発注いただくことで割引特典もご利用いただけます。
歩くよりも運動強度が高く、かつ筋肉や関節への負担が小さいノルディックウォーク。
姿勢改善効果やダイエット効果もあり、お手軽に始められるところが魅力です。
ノルディックウォークは全身の90%の筋肉を使う運動ですが、カラダへの負担は少なく、運動の効果は高い画期的なスポーツです。
ポールはレンタル可能ですので、初めての方でもお気軽にお楽しみいただけます。
ご自身専用のポールが欲しい方は、当教室を通じてご発注いただくことで割引特典もご利用いただけます。
料金は別記「価格一覧表」のページをご覧ください
オニゴッコをはじめ、“かけっこ”をするのは子どもたちにとって、一番の楽しい遊びです。
子どもたちのカラダの動かし方に注目し、発達段階に応じた伸ばしたい動きを育て、「かけっこで速くなる」ことを目指します。
また、大人向けのランニング教室も開催。
健康なカラダづくり・運動習慣づくり・ダイエット・目標タイム達成などを通じて「走る楽しみ」をお伝えしています。
【キッズコアコンディショニング&ランニング教室（幼児・小学生）】
オニゴッコをはじめ、“かけっこ”をするのは子どもたちにとって、一番の楽しい遊びです。
サムズアップでは子どもたちのカラダの動かし方に注目し、発達段階に応じた伸ばしたい動きを育て、「かけっこで速くなる」ことを目指します。当プログラムは、室内・室外でテーマを決め、レッスンします。
また、大人向けのランニング教室も開催。
近年ひそかにブームとなっている都市マラソンですが、大会に出るだけではもったいない！
サムズアップでは楽しいランニング教室を目指し、健康なカラダづくり・運動習慣づくり・ダイエット・目標タイム達成などを通じて「走る楽しみ」をお伝えしています。
料金は別記「価格一覧表」のページをご覧ください。
個人セッション・チームビルディングセッションで、カウンセリング&メンタルトレーニングワークショップを行います。
サムズアップのメンタルコーチングは、「やる気」を出すためのものではなく、「その気」を持続させるためのメソッドです。どんなトップアスリートでも気分のムラはあるものです。ココロを強くしても、常に「やる気」を出し続けるのには限界があります。それよりも「その気」を持続させる方法を知り、自身の意図に沿ったタイミングで適切なパフォーマンスを発揮させられるココロを育てましょう。
個人セッション・チームビルディングセッションで、カウンセリング&メンタルトレーニングワークショップを行います。
サムズアップのメンタルコーチングは、「やる気」を出すためのものではなく、「その気」を持続させるためのメソッドです。どんなトップアスリートでも気分のムラはあるものです。ココロを強くしても、常に「やる気」を出し続けるのには限界があります。それよりも「その気」を持続させる方法を知り、自身の意図に沿ったタイミングで適切なパフォーマンスを発揮させられるココロを育てましょう。
サムズアップではトレーニングを受ける皆さまが、ご自身の夢や目標に向かって進むとき、自発的思考や行動を行うためのサポートをいたします。具体性（Specific）・計測可能性（Mesurable）・達成可能性（Achievable）・現実性（Reality）・期限の明確さ（Timely）を重視する「SMARTの法則」を用い、目標設定をしっかり行うことで皆さまのステップアップを支えます。
料金は別記「価格一覧表」のページをご覧ください
「もし交通事故に遭ってしまったら」「もし職場や自宅で倒れたら」「大勢のいる場で緊急事態が起こったら」…あなたはどうしますか？サムズアップではいざと言うときに役に立つ「MFA（メディックファーストエイド）プログラム」のレッスンを行っています。MFAは一般市民でもできるようにまとめられた、応急救護の訓練プログラムです。AED（体外除細動機）の使い方やCPR（心配蘇生法）、応急手当の方法などを実践しながら学ぶことが可能です。
ひょうごファーストエイド研究会はもしものときに起こる応急救護の内容を実践できることを目標にして講座を行います。もしものときにそばにいる方を救命できるように意識を高めます。応急救護の内容は、全世界的に5年ごとの見直しと改善が行われます。受講された方には修了証を発行していますが、最新の応急救護スキルを保つこと、またご自身の知識を風化させないことを目的とし、2年ごとの再講習をオススメしています。
「もし交通事故に遭ってしまったら」「もし職場や自宅で倒れたら」「大勢のいる場で緊急事態が起こったら」…あなたはどうしますか？サムズアップではいざと言うときに役に立つ「MFA（メディックファーストエイド）プログラム」のレッスンを行っています。MFAは一般市民でもできるようにまとめられた、応急救護の訓練プログラムです。AED（自動体外式除細動器）の使い方やCPR（心配蘇生法）、応急手当の方法などを実践しながら学ぶことが可能です。
コースは内容に応じて4つに分かれています。
①ケアプラスコース：全年齢対象のCPRとAED使用法
②ベーシックプラスコース：成人（8歳以上）対象のCPRとAED使用法、救急法
③チャイルドケアプラスコース：全年齢対象のCPRとAED使用法、救急法
④エマージェンシーケア・ファーストエイドコース：全年齢対象の救急法（急病や重
度のケガの手当）
料金は別記「価格一覧表」のページをご覧ください
《T・Oさん》
人命救済への意識がとても高まりました。
応急救護のスキルは使う機会がないことが一番ではありますが、
いざ必要な場面に出くわした際、積極的に実践していければよいなと思います。
《U・Yさん》
マンツーマンで講座を実施していただきありがとうございました。
親しみやすく、わかりやすい講習で、時間が経つのがあっという間でした。
受講する前は自分の知識が本当に正しいか、本当に行動できるのかが不安で、
目の前に応急救護が必要な方がいても行動できなかったと思います。
受講したことで自信をもって行動していける気がしました。
講座を受けてよかったです。ありがとうございました！
《H・Nさん》
なんとなく敷居の高かった“緊急時の応急手当”に対し、
少し自信をもって挑めると思えるようになりました。
法的にも守られていることを知り、
より恐れずに対応すべきことだと理解ができました。
ありがとうございます。
毎月第一・第三水曜日の07:00～、脳を活性化する学びの場を提供するミニワークショップを主催しています。カルチャー、ビジネス、コミュニケーションなど、さまざまな分野のワークショップを開催しておりますので、ご興味のある方はぜひサムズアップまでお問い合わせください。
毎月第一・第三水曜日の07:00～、脳を活性化する学びの場を提供するミニワークショップを主催しています。カルチャー、ビジネス、コミュニケーションなど、さまざまな分野のワークショップを開催しておりますので、ご興味のある方はぜひサムズアップまでお問い合わせください。
また、サムズアップのワークショップにナビゲーター（インストラクター）としてご参加いただける方の募集も行っております。内容や謝礼などはご相談に応じますので、サムズアップまでご連絡ください。参加人数は毎回5人前後。これまでに行ったワークショップの内容の例は、以下の通りです。
・幸せを呼ぶ筆跡診断&声のお悩みは、体の中心軸「丹田」で解消！
・今から始めるリスク管理対策
・質問に答える読書会&リサイクルブックバザー
・寺活×朝活＝写経のススメ～慈悲心写経でこころに写す～
など
料金は別記「価格一覧表」のページをご覧ください